البروتين

السلام عليكم
البروتين 

البروتين من اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

فالبروتين يمد الجسم بالطاقة ويبني العضلات 

لكن كثرتة ايضا تضر الجسم فالاعتدال فكل شئ واجب

وبالنسبة للدايت البروتين المناسب هو الذي فيه دهون قليلة 

وهو البروتين الابيض مثل

 صدور الدجاج والرومي 

و البيض ( البياض افضل لانه قليل الدهون عن الصفار)

و المشروم

يجب تقليل البروتين الاحمر فهو عالي السعرات عن الابيض

 مثل اوراك الدجاج و الرومي والبط والحمام واللحم 

وطبعا فيه البروتين النباتي اللي في البقوليات

 ودي دهون قليلة لكن عاليه الكاربوهيدرات يجب اكلها لكن بكميات قليلة وبدون نشويات معها

و فيه بروتين في اللبن والجبن والزبادي يجب علينا ان نختار الخاليه الدسم 

ومن الاجبان الجبن القريش

والبروتين موجود ايضا في الخضروات والفاكهه والمكسرات لكن بنسب متفاوته

والاعتدال في الاكل صحة

اتمنى لكم صحة افضل

اجتهادي الشخصي
تحياتي